분류 전체보기14 다이어트 단백질 쉐이크 고르는 팁 10가지｜칼로리·당류·단백질 함량 체크 다이어트를 할 때 단백질쉐이크는 “식사 대용”이 아니라 식단의 빈틈을 메우는 보조 도구로 쓰는 것이 핵심입니다. 문제는 종류가 너무 많아서, 아무거나 고르면 오히려 칼로리·당류가 늘고 포만감은 떨어져 실패 확률이 높아진다는 점입니다.오늘은 광고 문구가 아니라 성분표 기준으로 단백질쉐이크 고르는 법을 정리해 보겠습니다.1) 먼저 목표를 정해야 고르기 쉬워집니다단백질쉐이크는 목적에 따라 기준이 달라집니다.체지방 감량(다이어트): 저칼로리 + 저당 + 충분한 단백질 + 포만감근력운동 병행(보디라인): 단백질 함량 최우선 + 소화/흡수 + 운동 후 활용간편한 간식 대체: 맛·휴대성 + 당류/지방 과다만 피하기“다이어트 성공”이 목표라면, 다음 항목을 우선순위로 보시면 됩니다.2) 다이어트용 단백질쉐이크 성분표 .. 2025. 12. 30. 새해 다이어트 성공 현실 루틴｜배고픔 줄이고 근손실 막는 단백질 쉐이크 활용법 새해 다이어트가 매번 실패한다면 ‘의지’보다 ‘배고픔 관리’가 먼저입니다. 단백질 쉐이크로 포만감을 높이고 근손실을 줄이는 섭취 타이밍, 제품 선택 기준, 2주 스타터 루틴과 집에서 가능한 훌라후프 루틴까지 한 번에 정리했습니다. 새해가 되면 빠지지 않는 목표가 다이어트입니다. 그런데 성인 다이어트는 “먹는 양을 줄이는 것” 자체가 가장 어렵습니다. 회사 일정, 가족 식사, 회식, 스트레스, 야근이 겹치면 식사량 조절은 의지로만 버티기 힘든 구조입니다.그래서 새해 다이어트를 성공시키는 사람들은 공통적으로 한 가지를 먼저 바꿉니다.‘식사량’을 줄이기 전에, ‘배고픔이 폭발하는 시간대’를 먼저 관리합니다.이때 가장 현실적인 도구가 바로 단백질 쉐이크입니다. 단백질 쉐이크는 살을 “빼주는” 제품이 아니라, 폭.. 2025. 12. 30. KBS <생로병사의 비밀> 췌장암, 더 이상 공포의 암이 아니다? 2025.4.23 방송 “생로병사의 비밀” 췌장암 편 방송! 난치암으로 알려진 췌장암, 최신 치료법과 극복 사례를 통해 희망을 전합니다. 수술, 중입자 치료, 맞춤형 항암 치료까지 총정리."췌장암은 난치암이다"라는 편견, 아직도 갖고 계신가요?2025년 4월 23일 밤 10시, KBS 1 TV의 대표 건강 다큐멘터리 프로그램 ****이 췌장암을 집중 조명합니다.이번 방송에서는 '암 중의 암'으로 불리며 공포의 상징처럼 여겨졌던 췌장암의 치료 가능성과 희망적인 변화를 담아내며, '난치암'이라는 고정관념을 뒤집는 감동 실화를 전합니다. 생로병사의 비밀: “억울하고 서럽다, 남성 갱년기”, 남자도 갱년기가 온다. KBS1TV 4월 16일(수)억울하고 서럽다는 남성 갱년기 - 그 실체를 파헤치다갱년기라고 하면 대부분 여성만의 문제라고.. 2025. 4. 23. 시르투인(SIRT1) 총정리: 효능, 시르투인 유전자, SIRT1 많은 식품, 젊음과 건강을 지키는 활성화 단백질 목차● 시르투인(SIRT1) 이란 무엇인가요?● 시르투인(SIRT1)의 주요 기능● 시르투인 유전자란?● 시르투인(SIRT1)을 활성화하는 방법● 시르투인(SIRT1) 활성화에 좋은 음식● 몸에서 시르투인(SIRT1) 은 자연적으로 만들어질까?● 결론: 시르투인(SIRT1)을 아끼는 삶이란1. 시르투인 (SIRT1) 이란 무엇인가요?시르투인(SIRT1)은 우리 몸속에 존재하는 특별한 단백질 종류입니다.주로 세포의 건강을 유지하고, 노화 속도를 조절하며, 에너지 대사에 관여하는 역할을 합니다.사람은 총 7가지 시르투인단백질(SIRT1~SIRT7)을 가지고 있으며,이 중 SIRT1은 수명 연장과 노화 억제에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 연구되고 있습니다. 한 줄 요약: SIRT1은 "세포가 스트레스를 받.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 다음
